Мы прекрасно понимаем, что бросить курить — дело не очень простая, а порой — и вовсе невозможно. Впрочем, есть простые советы, которые помогут снизить вред от курения. Что же нужно делать курильщикам, которые обеспокоены состоянием своего здоровья?

Эти простые советы помогут минимизировать вред от этой вредной привычки.

И еще: Ученые назвали лучшее время для приема душа

больше красного

Клубника - фото 226446

И речь не о сухое красное. Добавьте в рацион больше красных овощей и фруктов: помидоров, арбузов, перца, грейпфрута, вишни и другое. Такие продукты содержат ликопин — вещество, улучшает циркуляцию крови. Не лишними будут клубника, киви, капуста и другие фрукты и овощи, содержащие витамин С.

соблюдайте режим

Соблюдайте режим - фото 226447

Рекомендуется курить по строго регламентированном графику. К примеру, раз в 2:00. Из-за отсутствия некоего «режима» вы будете выкуривать значительно больше.

Никаких сигарет с утра

Утром отдайте предпочтение душу - фото 226448

Лучше начинать свой день с контрастного душа, а не сигарет. Он положительно повлияет на кровообращение, который чаще всего страдает из-за курения.

старайтесь движения

Старайтесь не двигаться - фото 226450

Чем активнее вы двигаетесь во время курения, тем быстрее кровь разгоняет по организму вредные вещества из сигарет. Поэтому, если вы уже закурили, то попробуйте эти несколько минут просто постоять.

МАГАЗИН